La musique, langage universel, transcende les barrières linguistiques pour toucher nos cœurs et influencer notre bien-être de manière remarquable. Depuis des millénaires et jusqu’à la thérapie vocale et auditive, l’humanité a expérimenté ses liens avec les effets extraordinaires de la musique sur le physique et le mental. Existe-t-il vraiment un « effet Mozart » trop souvent moqué ? Quels sont les bienfaits de la musique sur le corps et l’esprit constatés au quotidien ?
Pourquoi la musique est-elle bénéfique pour la santé mentale ?
La connexion intime entre la musique et la santé mentale est plus qu’une théorie. C’est une histoire aussi ancienne que l’humanité qui n’a pourtant été mise à l’épreuve de la science que récemment. Des études ont en effet démontré les pouvoirs de la musique comme thérapie naturelle, aux bienfaits étonnants pour la santé tant physique que mentale. Stress, troubles du sommeil, anxiété, pathologies invalidantes et bien d’autres maux trouvent une réponse positive grâce à la musique.
Soulagement du stress et de l’anxiété
Les notes mélodieuses et les rythmes apaisants à nos oreilles peuvent réduire considérablement le niveau de cortisol, l’hormone du stress, et favoriser une sensation de calme et de détente. Les orateurs professionnels aiment justement écouter une playlist personnalisée avant d’entrer en scène.
Méditation et stimulation des émotions positives
Les mélodies entraînantes et les paroles inspirantes ont le pouvoir de stimuler les émotions positives. Une chanson joyeuse peut élever l’humeur, générer un sentiment de bonheur et même stimuler la production de dopamine, neurotransmetteur du plaisir. Par ailleurs, il existe plusieurs méthodes de relaxation et de méditation basées sur les sons et l’écoute de la musique en accord avec la respiration.
Amélioration de la concentration et de la productivité : preuves des bienfaits de la musique sur le corps et l’esprit
Certaines formes de musique, classique ou instrumentale, peuvent aider à améliorer la concentration. Grâce à leurs accords, elles créent un fond sonore propice à la productivité en stimulant le cerveau sans le distraire. Nombreux sont les écrivains qui se laissent ainsi guider par la mélodie pour plonger dans leur imaginaire et l’extérioriser par les mots. Certains recommandent même, en postface (Maxime Chattam), l’écoute de morceaux précis pour aider leurs lecteurs à s’immerger dans l’histoire.
Mieux dormir au rythme de mélodies apaisantes
Méditation, sophrologie, reiki s’attachent au lien qui existe entre esprit tranquillisé et musique.
La musique offre un cadre favorable à la relaxation et à l’apaisement. Écouter un morceau dédié, calmant pour réduire la tension musculaire et aider l’esprit à s’endormir encourage le sommeil profond nécessaire au véritable repos. Les berceuses ne sont-elles pas les meilleures alliées des jeunes parents fatigués tant elles favorisent l’endormissement de bébé ?
Réduction des symptômes de la dépression
La musique est de plus en plus utilisée comme complément thérapeutique dans le traitement de la dépression :
les airs mélancoliques peuvent fournir un exutoire émotionnel ;
des mélodies dynamiques apportent de l’énergie et atténuent la léthargie associée à la dépression ;
l’écoute de mélodies relaxantes aide à lutter contre les insomnies et diminuer voire chasser la prise de somnifères.
Enfin, la musique étant une source de partage, elle aide les gens déprimés à sortir de leur isolement dans un contexte favorable.
Bienfaits de la musique sur le corps et l’esprit : quand sa pratique stimule l’être humain
Si l’écoute musicale apporte de nombreux bénéfices, du plus intime au plus surprenant, la pratique d’un instrument de musique est également source de plusieurs effets positifs marquants. Enfants, seniors, personnes malades ou manquant simplement de confiance en elle, jouer de la musique, interpréter des partitions stimule le corps et l’esprit, attise la production de sérotonine, d’endorphines pour améliorer notre bien-être.
Musique et forme physique : un lien éprouvé
Neurologues et spécialistes de maladies telles qu’Alzheimer ont expérimenté les effets thérapeutiques des bienfaits de la musique sur le corps et l’esprit. Des protocoles basés sur la musicothérapie prouvent notamment que :
écouter une musique de relaxation influe sur le système nerveux ou les battements cardiaques ;
bouger en rythme, danser, font appel à la coordination des membres, à l’équilibre ;
placer ses doigts sur un clavier, un archet sur les cordes d’un violon, induit la précision des gestes, l’endurance de la pratique, la mémoire.
Ces approches sont particulièrement appréciées des médecins et des patients face aux conséquences des pathologies qui touchent la motricité telles que les AVC (Accident vasculaire cérébral) ou la maladie de Parkinson.
Comprendre des gammes, apprendre une nouvelle mélodie, la reproduire sur un instrument ou simplement par la voix entretient neurones et activité cérébrale, retarde l’évolution de maladies invalidantes, physiques comme mentales.
Les avantages de la musique sur le développement des enfants
Quel bébé n’a pas réagi à l’écoute de mélodies alors qu’il était encore dans le ventre de sa mère ? Développement cognitif et affectif : un environnement musical touche positivement la croissance des jeunes enfants. Leurs capacités d’apprentissage aidant, ils peuvent apprendre la musique plus aisément qu’un adulte et rapidement déchiffrer, intégrer des compositions, les jouer sur l’instrument de leur choix. Stimulation de la mémoire, agilité motrice, estime de soi : la pratique de la musique construit l’esprit et le corps au même titre que tout apprentissage.
La musique chez les seniors : un antidote contre le vieillissement cognitif
Pour les personnes âgées, la musique est une compagne précieuse. Elle peut aider à stimuler la mémoire, raviver des souvenirs à partager, réduire la sensation de solitude et améliorer leur qualité de vie. Des programmes de musique personnalisés peuvent même ralentir le déclin cognitif lié à l’âge.
Aussi source de lien social et intergénérationnel, la musique est l’occasion de partager ses goûts, de se rassembler pour créer et entretenir le lien entre seniors et jeunes générations. Fête de la musique, concerts en plein air, nombreuses sont les manifestations ouvertes à un large public.
La musique se révèle être une force puissante qui transcende le simple plaisir auditif. Ses bienfaits s’étendent bien au-delà de la simple mélodie, touchant profondément notre santé mentale et physique. Que ce soit en tant que moyen d’expression, catalyseur de développement, ou outil thérapeutique, la musique occupe une place inestimable dans nos vies. Que l’on soit en quête de calme intérieur, de stimulation mentale, ou simplement de joie, nous pouvons tous laisser la musique nous guider vers une santé intégrale et un bien-être épanoui. Mieux encore : apprendre à jouer du piano ou de tout autre instrument pérennise cette relation !
